早起き×マインドフルネスで
強いメンタルが身につく!?

はじめまして、マインドフルネスメンタルコーチ及び心理療法士の武田です。早起き×マインドフルネスのモーニングルーティンを継続することで、メンタルが劇的に強くなることを実感する方が続出してます。

朝早起きしたかったのに、何度も二度寝をして、どんどんやる気がなくなる。そして、結局一日中ダラダラ&ゴロゴロした経験、あなたもあると思います。

朝の時間をどう過ごすかで、一日のセルフイメージに影響があることがわかっています。つまり朝、イメージした通りにモーニングルーティンをこなし、朝から爽やかな気持ちで一日をスタートさせると、一日そのイメージのまま”理想の自分”で過ごすことができます。

マインドフルネスの効果の代表的なものの中にメンタル強化があります。

※マインドフルネスの最も効果的なトレーニングが”マインドフルネス瞑想”を行うことです。

もう少し詳しく見ていきましょう。

メンタル対策を
おろそかにする日本

先進国に比べ、圧倒的に遅れを取っている日本のメンタルヘルス対策の現状の結果がこちらです。

※下記データは内閣府ホームページより引用
このことから、日本人はメンタルが弱い傾向にあり、多くの方がメンタルで悩む理由がよくわかります。

あなたも一度は
「メンタルさえ強くなれば・・・」
「人の目が気にならないブレない自分がほしい!」
「毎日ゴキゲンにエネルギッシュに過ごしたい!」
「やりたいことを見つけてどんどん実現していきたい!」
そんなことを思ったことがあるはず。

実は、多くの方が同じ悩みを持っています。

メンタルは早起き×マインドフルネスによって数ヶ月で改善できることが下記のデータから明らかです。


実際の検証データ

3ヶ月実践した継続者は全員

「メンタルが強化された」と回答

朝LABOを3ヶ月以上継続している方にアンケートをとったところ、51名の回答中51名がメンタル強化を実感してくださいっています。

※朝LABOでアンケートを行った実際のスクリーンショットです。

このような効果を感じてくださっています。こちらも朝LABOでアンケートを行った実際のスクリーンショットです。

マインドフルネス瞑想の効果
(論文を発表している大学名)

・集中力の向上(ノースカロライナ大学)
・記憶力の向上(ブリティッシュコロンビア大学)
・ストレス軽減(ハーバード大学大学院)
・感情のコントロール(カリフォルニア大学)
・不安の軽減(ケンタッキー大学)
・ポジティブ思考(カリフォルニア大学)
・セルフイメージ向上(カリフォルニア大学)
・孤独感の解消、自己肯定感(ウィスコンシン大学) 

早起き×朝のマインドフルネスの
7日間にチャレンジしませんか?

こっそり実践できるのがこの7日間チャレンジの特徴。参加者は全員画面オフです。

毎朝5時と6時からZOOMを使って朝のマインドフルネス習慣に挑戦していただきます。全国どこからでも、ご自宅でも出先でもご参加可能です。


※スマホ、パソコン、タブレットがあれば参加できます。顔出しの必要はありません。今まで瞑想したことがない方、早起きや瞑想に挫折したことがある方も、是非ご参加ください。

具体的に何をするの?

7日間チャレンジは毎朝5時および、6時(5時の回の収録配信)からZOOMを使って行いますので全国どこからでも、ご参加可能です。
※スマホ、パソコン、タブレットがあれば参加できます。顔出しの必要はありません。また、今までマインドフルネスをしたことがない方や、早起きや瞑想に挫折したことがある方も、問題ございません。解説がありますので、一緒に毎朝早起き&マインドフルネスに取り組んでいただくことができます。
↓ZOOMの様子↓
↑ZOOM(アプリ)を使い、このように音声のみマインドフルネス瞑想を行っています。顔出しの必要がないので、スッピンでも眠たままでも問題ございません(笑)


7日間チャレンジのスケジュール

※登録した日の翌日の朝から始まります。
※下記のスケジュールは一例です。日によって内容が異なります。

月曜日 5:00〜5:20 /6:00~6:20 

「呼吸瞑想法」
最もオーソドックなマインドフルネスのトレーニング法で、呼吸に意識を向けることで、思考や感情に気づきやすくなり、心のモヤモヤや、悩みを手放せるようになります。

火曜日 5:00〜5:20 /6:00~6:20 

「ボディースキャン瞑想法」
もともとは癌の痛みを軽減させるメソッドとして開発された心理療法の一つです。日常に活かすことでストレス軽減や免疫力アップの効果があります。

水曜日 5:00〜5:20 /6:00~6:20 

「イメージによるマインドフルネス瞑想法」
光をイメージし、その光が広がっていく感覚を感じます。そうすることで、セルフコンパッションの効果(自分に対する慈悲の感覚、他者への優しさを育む)が得られます。

木曜日 5:00〜5:20 /6:00~6:20 

「音ありのマインドフルネス瞑想法」
リラックス効果や免疫力アップ効果のあるソルフェジオ音を聞きながら瞑想を行うことでより深い瞑想を体験できます。

金曜日 5:00〜5:20 /6:00~6:20  「ジャーナリング(書く瞑想法)」
普段は気づけない思考の癖を書き出すことで、頭がスッキリしたり、モヤモヤが解消される効果を得られます。またアイディアが湧きやすくなったり、自分の強みや自分らしさに気づきやすくなるメソッドです。
土曜日 5:00〜5:20 /6:00~6:20  「セルフイメージを書き換える瞑想」
アファメーションをしながら瞑想することで、自分自身のイメージが書き換わっていき、その結果、行動することへの勇気が湧いてくる瞑想法です。
日曜日 5:00〜5:20 /6:00~6:20  「感謝の瞑想/慈悲の瞑想」
感謝や慈悲の練習をすることで、ポジティブ思考を身につけていきます。ネガティブ思考の方もこれを繰り返すことでどんどんメンタルが強化されていきます。
月曜日 5:00〜5:20 /6:00~6:20 

「呼吸瞑想法」
最もオーソドックなマインドフルネスのトレーニング法で、呼吸に意識を向けることで、思考や感情に気づきやすくなり、心のモヤモヤや、悩みを手放せるようになります。

毎朝5時と6時から、日替わりのマインドフルネス実践会を行っています。様々な練習を日々トライしていくことで、日常に活かせるようになります。

参加者の声

参加費について

参加費は9,000円です。
ただいま、7日間無遅刻無欠席&シェアで
全額返金されるキャンペーン中!

※参加いただいた感想をSNS等でシェアくださる方に限ります
(満足いただけなかった場合はシェア不要です)
※SNSではなく、お知り合いへの紹介等でも構いません

参加申し込みについて

よくある質問

Q
参加費用はいくらですか?
A
7日間チャレンジへの参加費用は9000円です。キャンペーン中につき全日参加で全額返金させていただきます。
Q
いつから始まりますか?
A
登録した日の翌日の朝5時or朝6時からです。お好きな方にお入りください。
Q
5時の回と6時の回に違いはありますか?
A
6時の回はその日の5時の回の収録配信となります
Q
家族が隣に寝ているので声出せないのですが大丈夫ですか?
A
聞きながら実践しますので、顔出しも音出しも不要です。
Q
朝イチはすっぴんなのですが・・・
A
音声通話のみなので顔出しの必要はありません。
Q
何分間ですか?
A
15分〜20分間です、途中入場、途中退出も可能です。
Q
参加出来ない日があるのですが、キャンペーン適用なりませんか?
A
事前に参加できない日が決まっている場合は1日まで欠席可能ですので事前にご連絡ください。
Q
瞑想は全くやったことがないのですが問題ありませんか?
A
ほとんどの方が初心者です。安心してご参加いただくことができます。
Q
どんな方が参加されていますか?
A
女性が8割くらいです。職種はバラバラで主婦の方、会社員の方、起業家の方、年齢も様々で、老若男女問わず参加くださっています。
Q
いつから始まりますか?
A
登録した日の翌日の朝5時or朝6時からです。お好きな方にお入りください。

7日間チャレンジ参加のステップ

Step
1
このページから申し込む
本ページ下部の申し込みフォームに入力すると、自動返信メールで明日からの参加の仕方とLINE@への登録方法が届きます。そちらに従って登録をしてください。
Step
2
明日からZOOMで参加する
明日の5時、もしくは6時のZOOMのマインドフルネス実践会へご参加ください。7日間朝のマインドフルネス習慣に挑戦しましょう!
Step
1
このページから申し込む
本ページ下部の申し込みフォームに入力すると、自動返信メールで明日からの参加の仕方とLINE@への登録方法が届きます。そちらに従って登録をしてください。

朝LABOについて

朝ラボは朝活オンラインサロンです(月額3,000円)。理想のモーニングルーティーンを確立して、強いメンタルを作り、やりたいことへの挑戦や、自分らしい人生の実現を応援しあうコミュニティーです。

また、それに関連した勉強会やイベントを多数行っております。特に人気の企画が毎月行われる5日間チャレンジです。5:30から(6:30から)30分間勉強会を開き、5日間実践に挑戦する期間です。「強いメンタルを作る心理学」「マインドフルネス講座」「断捨離実践会」「7つの習慣を読み解く会」等を行っています。また、メンバー主催の勉強会等も開催しております。もしトライアルに参加してみて継続してみたいと思ってくださったら、是非メンバー登録もお待ちしています!

もちろん強引な勧誘等は一切ございません。マインドフルネスを世に広めたくて行っています。はじめから「トライアルだけ参加」も、もちろんOKです!


朝LABO代表紹介

朝LABO主宰
株式会社ティーブレイン代表取締役
武田紘志

はじめまして、武田紘志と申します。朝LABOのみんなと、毎朝のモーニングルーティンを実践しています。続々と強いメンタルを手に入れるメンバーが増えてきて、朝の過ごし方がメンタルに影響することを確信しています。

マインドフルネスコーチとして、早起き×マインドフルネス習慣を伝えることで、一人でも多くの日本人の自己肯定感が上がり、自分らしい人生が実現され、それにより、1mmでも日本が良くしていくことが僕の使命です。

マインドフルネスというのはもともと禅に由来するもので、釈迦が苦しみを消すために編み出したヴィパッサナー瞑想を参考にアメリカで開発されました。脳科学実験や心理実験にて効果があることが科学的に実証され、世界では多くのアスリートやビジネスエリートが強いメンタルを手に入れるために実践しています。朝LABOでは起業家の方から主婦や学生の方まで多種多様なメンバーがその効果を感じてくださっています。

この7日間で朝LABOを通じて僕が研究しているメンタル強化についてお伝えできたらと思います。メンタルを強化して、力強くこのご時世を乗り越えていきたい方、ご参加をお待ちしています!!
※こちらの資格証は、ABH米国催眠療法協会の上級資格、マスター・ヒプノティスト資格証および全日本ヒプノセラピスト協会のヒプノセラピスト資格証です